Chcete začít s barefoot? 6 rad, jak to zvládnout bez újmy na zdraví

1. Začněte postupně a pozvolna.

Přechod na barefoot obuv nejsou závody. Nespěchejte, jděte svým vlastním tempem. Vaše nohy potřebují čas, aby si opět vybudovali svaly, které díky botám dlouho nepoužívaly.Pro někoho, kdo je zvyklý chodit hodně naboso, je barefoot obuv jen přirozeným doplněním a je to pro něj snadné. Kdo však byl dosud zvyklý jen na běžnou obuv či dokonce úzké boty na vysokých podpatcích apod. bude potřebovat času více.

2. Mějte v záloze obuv, na kterou jste zvyklí.

Ušlé vzdálenosti zvyšujte postupně. Dopřejte si čas. Bylo by bláznovství nadchnout se po přečtení článku o tom, že je bosá chůze zdravá tak, že si koupíte boty s tou nejtenčí podrážkou a rovnou se přihlásíte na bosý maratón. Ačkoliv jste před tím nebyli zvyklí ani chodit natož běhat. Nedávejte si zdravou chůzi jako novoroční předsevzetí. Nebuďte přehnaně ambiciózní.

3. Zpomalte svou chůzi.

Sám jsem byl zvyklý chodit velmi rychle a to klasickým způsobem – dlouhý krok s dopadem na patu. Bez ohledu na to, zda jdu po chodníku či po lesní cestě. Čím dál měkčí a odpruženější podrážky totiž dávají našemu mozku zcela mylné signály o terénu, v jakém se pohybujeme. Díky měkké podrážce a vložkám v botě dostává mozek signál, že kráčíme po mechově měkké lesní cestě. Přitom jdeme po tvrdém povrchu. Dynamika a způsob chůze tak neodpovídá skutečnosti. Podléháme iluzi, naše vlastní nohy nás klamou! Proto je důležité při přechodu na barefoot obuv zpomalit chůzi. Choďte jen tak rychle, abyste byli stále schopní vnímat své tělo a nohy.

4. Poslouchejte své tělo.

Vnímejte, na co vás upozorňuje a co potřebuje. Nasbíráte tak cenné zkušenosti a informace o kvalitě a důsledcích způsobu vaší chůze. Když se potom rozhodnete jít na kurz zdravé chůze, dokážete ho využít opravdu naplno. Vnímavost ke svému tělu je naprosto nezbytným předpokladem, abyste případně mohli své pohybové návyky změnit.

5. Poraďte se s odborníky.

Najdete je například v prodejnách s barefoot obuví, mezi fyzioterapeuty či na kurzech zdravé chůze. Vyhledejte si je přes internet. Ptejte se a sdílejte své zkušenosti s lidmi, kteří již bosou obuv nosí. Zbrklá změna může přinést místo slibovaného zlepšení zdraví, štěstí a vůbec… naopak nečekané potíže. Objeví-li se dosud neznámé bolesti, zajděte si pro radu. Pomůže vám odhalit a odstranit příčinu problémů. Změna zažitých pohybových návyků pro vás bude snazší.

6. Vybavujte svůj botník postupně.

Jakmile propadnete kouzlu svobodných a šťastných nohou, už se vám nebude chtít vměstnat své nohy do těsných bot. Budete potřebovat nejen sandály, ale i uzavřenou obuv pro chladnější dny a taky něco na zimu. Nabídka se neustále rozšiřuje. Takže budete mít z čeho vybírat. Využijte slevových akcí. Boty, které se vám líbí, nevybírejte na internetu, ale vyzkoušejte si je na sobě v některé prodejně.

Přečtěte si článek 12 tipů jak ušetřit peníze při nákupu barefoot obuvi na našem blogu.